記者 胡娟 肖夢妮

一年一度的高考即將來臨，孩子們在努力備戰(zhàn)的同時，家長們也是想方設法的讓孩子們吃好喝好。那么如何進行合理科學的飲食搭配，成了家長們最為關心的問題。今天，帶您了解“高考考生飲食搭配的注意事項”。

由于復習備考期間，考生集中精力思考，大腦一直處于緊張狀態(tài)等原因，造成考生食欲不振或食欲下降。此時，家長應注意幫助考生增加食欲，及時為考生補充營養(yǎng)，避免影響學習效率。

 “每天三餐還應以谷類為主，多吃水果、蔬菜，適量攝入一些魚、禽、蛋、瘦肉等。在對牛奶不過敏的前提下，適當比平時多補充一些牛奶是可以的。另外，適當增加堅果、新鮮蔬菜水果的攝入，這些食物不僅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，還可以促進腦組織對氧的利用，幫助消化，增加食欲。” 國家一級健康管理師高彬介紹說。

另外，現(xiàn)階段天氣正逐漸變熱，考生還需注意科學補充水分。

除了飲食，家長還要提醒孩子注意日常的作息規(guī)律，盡力保證在緊張的復習階段有充足的睡眠，這樣有益于讓身體和大腦都保持良好狀態(tài)，有利于提高復習效率。