記者 馬俊、李杰
現在市面上的飲料品種繁多，因其酸酸甜甜的味道，深受年輕人，特別是小朋友的喜愛，天氣炎熱時，不少人干脆把飲料當作解渴的最佳飲品。殊不知，如果經常大量飲用甜飲料，會對身體健康造成危害。
夏日里，很多喜愛喝飲料的人都有這樣的體會，一瓶飲料喝下肚，酸甜入口的感覺消失后，人會覺得口干舌燥。目前，市場上常見的飲料除了礦泉水和特別注明無糖飲料或是低糖飲料之外，大多數屬于含糖飲料，它進入人體后不但難以起到補充水分的作用，反而會引起滲透性利尿。
科學研究證明，甜飲料除了不能解渴，還能促進肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血壓等的發生，攝入較多甜飲料的人，膳食中容易缺乏維生素和礦物質；喜歡甜飲料的兒童容易養成偏食挑食習慣，還會影響到腸道菌群的平衡。
國家一級公共營養師蔡明翱告訴記者，飲料不僅會引起肥胖、糖尿病、高血壓等等一些問題，還會影響食欲、胃口，長期喝飲料會造成營養攝入不均衡，高滲的飲料喝了以后會增加腎臟的負擔，長期喝這種高滲的飲料會引起腎功能不全，甚至會引起腎功衰。
我國疾控系統的調查證明，甜飲料最大的消費群體是青少年和青年人，而且這個數據近年來增長很快。經常喝甜飲料會給孩子的健康帶來不良影響，有的家長就把孩子的飲料換成了純果汁、花生露、核桃乳、杏仁露等，但事實上，這其中的糖分并不比喝可樂少，所以，咱們的最佳飲品還是白開水。
專家提醒，常喝飲料不喝白開水，還容易患上腎結石。當大家感到口渴或是看到小便顏色呈深黃色時，這時最好喝白開水或礦泉水。當然喝水的方式也有講究，不要等到有口渴的感覺時才喝，因為這時機體已經缺水2%~3%，也不要一次喝太多，少量、多次飲用才是最佳的補水方式。
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